「ふすまパン」販売の「FOOD CONTROL SHOP ZERO」をON AIRでご紹介しました。

FOOD CONTROL SHOP ZERO 名古屋
名古屋市東区泉1-17-10 第一オレンジ久屋1F
TEL＆FAX：052-973-1082
営業時間：10:00〜20:00(L.O.19:30)
定休日：1日と15日／毎月


番組では、みなさんからの口コミ情報、募集しています。
オススメの素敵なカフェ、とっておきの美容情報など
どんどんお送りください。

メール：smile@fma.co.jp

今朝カフェでお話させて頂いたのは

ピラティスインストラクターローガン浩子さん

「ピラティス」
女性が美と健康の為に勤しむトレーニング

くらいしか認識のなかった私には眼からウロコの情報ばかりに
出会えた朝でした。

まず、ピラティスという名前は
このトレーニングを考案したジョセフピラティスという方の名前からだということ。

しかも1960年代くらいからダンサーの間では認識が高まってきた
そうなんですがもともとは
ダンサー達のリハビリから始まったということ。

日本で話題になり始めたのは最近ですが
歴史は50年ほどあるのですね。

そんなピラティス最大の特徴は
身体のコアマッスル(体幹)を鍛えるという部分。

例えば腹筋ひとつとったって
なんどもグイグイ運動するのではなく
ゆーっくりと動かしながらも体の幹の部分を意識して
体の奥を動かす感覚です。

日本で看護師をされていたローガン先生が
マタニティービクスに出会い、そこからフィットネスを学び
ついにはアメリカの大学に留学までして
ダンサー達に教える立場にまでなった時
出会えたのがこのピラティス。直感的にこれだ！！って思ったそうです。

最近ではフィギュアスケーターやバレリーナなど
スポーツをされている方はもちろん
中学生や70代80代の方まで学びにこられるそうです。

一生続けることができるトレーニング
ピラティス
美容だけではなく、健康の為に自分の体を向き合ってみたくなりました。

今朝の美女メモ
「生涯つきあっていく自分の体。その体に必要な筋肉を無理なく鍛えれるピラティスって最高で
私はこれ以上のトレーニングはないと思っています。」(ローガン浩子)

星ヶ丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
http://www.universal-pilates.com/
に行くとスタジオの真ん中にリフォーマーという
大きなベッドのようなトレーニングマシーンがあるんですが
これがまた凄い！！
何百通りのトレーニングができるすんごいマシーンなんです。

ピラティスにマシーン！？って思いますよね。
これぞピラティスさんが開発したマシーン。是非お試しあれ。

ローガン浩子さんのスタジオ

「Universal　Fitness　Pilates

名古屋市千種区星が丘元町14-70　2F-B
TEL：052-737-1237

今回は「快眠セラピー プラスドゥース」をご紹介しました。

愛知県名古屋市中区栄3丁目23-24NAGOYA FLAT 404
052-262-7887(TEL・FAX)

今朝カフェでお話させて頂いたのは

「快眠セラピー　プラスドゥース」のスリープケアマスター今枝　昌子さん

先週に引き続き　質の高い睡眠をとる方法を伺いました。

まず眠る為に必要な道具として思い浮かべる「枕」

枕は頭を支える道具ではなく首を支える道具であるということを
強くおっしゃっていました。

首と後頭部の隙間をうめてくれるような、そんな枕を選びたいですよね。
しかも枕の賞味期限は三年だというお話も驚きましｔあ。

そして眠る環境ですが
はっきりと、暗ければ暗いほどいいっておっしゃってました。
怖くない方は真っ暗で寝て下さい！
お布団はベージュカラーのような温かみのある色♪

さらに音楽はα波が出るような音楽がいいんですって。
波の音とか、電車のがたんごとんの音とか。
ラベンダーやサンダルウッドなど鎮静効果のある香りもベッドのお供に
したいですよね。

呼吸も教えてもらいました！「

鼻から深くすって、口から出す呼吸を
１：３の割合でなが〜く吐くのがいいそうですっ♪

そして先週もちらっとうかがった足裏！！

足はやはり温める方がいいので足浴もオススメだし
足の親指をほぐすといいそうです。

寝酒や甘いものは寝る前は厳禁！です。


今朝の美女メモ
「足の親指の付け根は首。そこからずっと指先にむかって丁寧にマッサージしてあげてください。
足浴もおすすめですし、足の親指をほぐすとさらに
質のよい睡眠をとることができますっ。」（今枝昌子）


たかが「寝る」されど「寝る」
身体も心も満足できる「睡眠」で
熱い夏にそなえようじゃないですか！！！！！


快眠セラピー　プラスドゥース
愛知県名古屋市中区栄3丁目23-24NAGOYA FLAT 404
052-262-7887(TEL・FAX)

今朝カフェでお話させて頂いたのは

「快眠セラピー　プラスドゥース」のスリープケアマスター今枝　昌子さん

毎朝、「あーよく寝たぁ！！」って目覚められていますか？

眠る力を育てる活動をしていらっしゃる今枝さんは
企業などでも講演をされるそうなのですが
「あーよく寝た。」って方は100人いて1人くらいなんですって！！

毎日必ず人は「眠る」ことをして朝を迎えているんだけど
その眠りの質って自分ではなかなかわからないですよね？

そこで！！チェック法を教えて頂きました。

まず、椅子に腰をかけて
かかとを床につけます。

ふくらはぎをぐっと張るように足の親指をひきあげてください。

10秒ほどたったら、すっと力を抜きます。

足の指先が床にストンって
自然に戻る人は→自然にオンオフがリセットできているひと
自然に戻らない人、自分で返してしまう人→頑張りすぎている、緊張が残っている人

なんだそうです。

ちゃんと眠れていない人は足が鉄板のように固くなっているそうですよっ。

そして、足の親指をもんで痛い人も要注意みたいっ！


質のいい睡眠をとることができれば
免疫ホルモンや代謝を助けるホルモン、女性ホルモンがちゃんと分泌される
んだそうです。

つまり質のよい睡眠で免疫力もあがるし、代謝があがって健康で
いられるってことなんですっ！！！！！

今朝の美女メモ
「足の裏って凄いんです。揉みほぐして22時から2時までのゴールデンタイムにぐっすりお休みになって下さい。」(今枝昌子)

足のツボの凄さを最近実感していた私は、とてもうなずける内容のお話で興味津々でした。
眠ることで　正常にホルモンが分泌される。
眠るってとても大切なことですね。
ゴールデンウィークあけの今だからこそ
ゆっくり身体を休めるために「睡眠」の質をあげたいですよね。。

快眠セラピー　プラスドゥース
愛知県名古屋市中区栄3丁目23-24NAGOYA FLAT 404
052-262-7887(TEL・FAX)